胸の日

YouTube等で色々と調べて筋トレをしているわけですが、ジムに通う訳でもなく特殊な器具を使う訳でもなく、唯ひたすらに自重トレをしています。

全身筋肉痛になると日常生活や労働に支障をきたすので、かなりぬる目に3〜4分割で行なっているのですが、バルクアップしたい場所と絞って細くしたい場所、相反する目標を部位別で設けているので強度の調整が難しいです。

本日は胸の日という事で、腕立て伏せでした。
しっかりと深く沈めて、大胸筋がストレッチするようにフォーム重視で行う事で前回迄は、しっかりと大胸筋に効いているのを実感していたのですが、今日は思うように効かせられないと言うかパンプしないと言うか…
上腕はパンプしたんですけどね〜胸に効かせられなかった原因は恐らく土曜にした腹筋による筋肉痛の影響ですね…腕立て伏せなのに腹筋が常に痛くてフォームがおかしかったのかな〜ドラゴンフラッグなんて試してみなければよかった…

腹の筋肉痛が抜ける迄上半身のトレーニングはスキップした方が良いのかな？